Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderung, emotional und körperlich.
Yoga soll Dir als werdender Mutter Zeit und Raum geben, diese Veränderungen wahrzunehmen und Ängste, Beschwerden und Sorgen zu lindern. Yoga in der Schwangerschaft hilft, die neue Situation anzunehmen und mehr genießen zu können.
Dabei geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um Phasen der Entspannung, und darum, körperlich und emotional Kraft zu schöpfen.
Um dies zu erreichen, umfasst jede Yoga-Einheit Entspannungsphasen, Atemübungen und verschiedene Asanas (Körperübungen).
Auch dient Pränatalyoga zur Geburtsvorbereitung.
Wir vertiefen verschiedene Aspekte der Atmung, gehen auf Geburtspositionen ein und sprechen andere Themen, wie z.B. Rückbildung und Beckenbodenmuskulatur an.
Durch die kleine Gruppengröße hat jede Teilnehmerin Gelegenheit, eventuelle Beschwerden zu berichten, so dass zielgerichtete Übungen und individuelle Problemlösung Teil der Yoga-Stunde sind.
Halte bitte Rücksprache mit Deiner Ärztin oder Hebamme, ob Yoga in der Schwangerschaft für Dich möglich ist.
Im Raum stehen Matten, Kissen und Decken zur Verfügung. Solltest Du eigenes Equipment haben, bring es gerne mit. Vertrautes erleichtert oft die Entspannung.
Trag bitte bequeme Kleidung und bring warme Socken mit.
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